Śniadanie dla zmęczonych
Pamiętam czas,gdy skończyłam liceum i zaczęłam chodzić do pracy.
Przyznam,ze nie bardzo chciało mi się myśleć co jest zdrowe,a co nie i po prostu wybierałam to,co było tanie i smaczne.
Przez rok mój stan zdrowia znacznie się pogorszył: schudłam,skóra zrobiła się szorstka i szara, włosy znacznie się przesuszyły przez ciągłe używanie prostownicy,co poskutkowało rozdwojeniem się i znacznym rozjaśnieniem końcówek, w dodatku zaczęłam częściej chorować i nabawiłam się kamieni nerkowych. To był przełomowy okres w mojej świadomości poprawnego żywienia i znaczenia pokarmów w moim życiu.
Kiedy postanowiłam wyprowadzić się z domu moja wiedza na temat żywienia była zaskakująco niewielka. Po raz pierwszy w życiu o pomoc poprosiłam moją mamę,która z wielką radością udostępniła mi swoje książki ,które de facto mam do dziś i w znacznej części udostępniam na tej stronie.
Stan mojego organizmu z tygodnia na tydzień,miesiąca na miesiąc się poprawiał. Nigdy nie konsultowałam z żadnym specjalistą od diet. Samodzielnie stworzyłam listę produktów,które zamierzałam wprowadzić ostrożnie do diety,gdyż niektóre z nich potrzebowały dodatkowego oswojenia się organizmu z nowym produktem jak na przykład cukier z kory brzozy - ksylitol.
I tak oto wygląda do dziś lista pokarmów, bez których nie potrafiłabym normalnie funkcjonować, zwłaszcza w okresie ciąży jak i po:
Lista produktów:
- siemię lniane,
- zarodki pszenne,
- owoce i warzywa,
- wapno i magnez do picia,
- herbaty ziołowe (rumianek,pokrzywa,mięta,dzika róża, malina,szałwia, czystek),
- woda mineralna, soki świeżo wyciskane,
- pieczywo pełnoziarniste jasne i ciemne,
- jaja (0-1PL)
- sery żółte, kozie, pleśniowe (te ostatnie w mniejszych ilościach),
- mleko, twaróg,kefir,jog.nat.,prawdziwe masło,
- miód,
- gorzka czekolada,
- kisiel
- ryby,owoce morza,
Przykładowe śniadanie:
1 bułka pełnoziarnista posmarowana masłem, serek wiejski z pomidorami,szczypiorkiem i koperkiem, siemieniem lnianym, sól himalajska i pieprz czarny do smaku.
Do tego kawa zbożowa lub czarna herbata z mlekiem, zwana także bawarką.
A,ze jestem łasuchem to po jedzeniu koniecznie muszę zjeść coś słodkiego,a gorzka czekolada lub owoc zdecydowanie zaspokaja moje kubki smakowe.
2 kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane masłem, jajecznica robiona na oliwie lub maśle z boczkiem lub grzybami,cebulą, sól him.,pieprz czarny do smaku.
Do picia herbata z pokrzywy z łyżeczką miodu lub wapno z cytryną.
2 kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane masłem z sałatą, kozim serem, pomidorem i koperkiem, sól i pieprz do smaku.
Kefir lub jogurt naturalny do picia.
2 kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane masłem z sałatą, łososiem, jajkiem na wpół miękko, szczypiorkiem,sól i pieprz do smaku.
Herbata czarna z miodem i cytryną. Koniecznie uzupełniające wapno w postaci syropu.
2 kromki chleba pełnoziar. posmarowane pastą z awokado, ser żółty, ogórek świeży i rzodkiewka z koperkiem.
Do picia sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy.
Śniadanie powinno być syte, ale nie obciążające ani wzdymające. Jeśli reagujesz na jakiś produkt negatywnie - nie spożywaj go więcej lub przebadaj się,bo może jakiś organ nie pracuje dobrze, co skutkuje problemami trawiennymi.
Żołądek lepiej pracuje,kiedy otrzyma gorący napój w postaci gorzkiej herbaty ziołowej z samego rana. Pamiętajcie,ze soki trawienne chcą być pielęgnowane tak samo jak twarz, włosy czy paznokcie,a to co mamy wewnątrz rzutuje na nasz wygląd.